Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Υγεία. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Υγεία. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Πέμπτη 2 Μαΐου 2019

ΕΦΕΤ: «Τρώμε Κατσαρίδες, Πριονίδι Ξύλου, Υγρό από Πρωκτικό Αδένα..»!

***
ΕΦΕΤ: «Τρώμε Κατσαρίδες, Πριονίδι Ξύλου, Υγρό από Πρωκτικό Αδένα..»!



***


Οι καταγγελίες για τα τρόφιμα μαζικής κατανάλωσης που φτάνουν στο τραπέζι μας από τον πρώην πρόεδρο του ΕΦΕΤ.
Μια κόκκινη χρωστική από καβουρδισμένες… κατσαρίδες και όχι μόνο… Παγωτά με κίτρινο υγρό από τον πρωκτικό αδένα του κάστορα… Πατατάκια με καθαριστικό μπάνιου… Μπίρες με υγρό που έχει αφαιρεθεί από την ουροδόχο κύστη των ψαριών… Κι όλα αυτά με τις ευλογίες της Ευρωπαϊκής Ένωσης και της Αμερικής!
Ποιος τα καταγγέλλει όλα αυτά κι ακόμα περισσότερα; Ο επιστημονικός συνεργάτης του ΕΚΕΦΕ “Δημόκριτος”, πρώην πρόεδρος ΕΦΕΤ και διευθυντής του Τμήματος Διατροφολογίας New York College, Νίκος Κατσαρός.
Σε κείμενό του στην εφημερίδα “Νέα Κρήτη” αναφέρονται και καταγγέλλονται πολλές ανάλογες ανατριχιαστικές πληροφορίες, με τίτλο “Ιδού τι τρώμε και με τη βούλα της Ε.Ε.”!
«Κομμάτια κρέατος που με κόλλα ενώνονται μαζί για να πουληθούν ως φιλέτο, τυρί τριμμένο με πριονίδι ξύλου, κέτσαπ με ζάχαρη όση η κόκα-κόλα, χρωστική κόκκινη από καβουρδισμένες κατσαρίδες, παγωτά με βανίλια ή φράουλα με κίτρινο υγρό από τον πρωκτικό αδένα του κάστορα, σοκολατούχο γάλα με καβουρδισμένο ξυλοπολτό, πατατάκια που περιέχουν όξινο θειώδες νάτριο που υπάρχει στα καθαριστικά του μπάνιου»…
Και η ανατριχιαστική καταγγελία του γνωστού επιστήμονα προς την εφημερίδα μας συνεχίζεται: «Εισαγόμενα πορτοκάλια, λεμόνια κ.λπ. που είναι καλυμμένα με κηρώδη ουσία είδος σελάκ, που πρέπει να αφαιρείται. Κάποιες μπίρες που περιέχουν κηρώδη ουσία που προέρχεται από την ουροδόχο κύστη ψαριών. Χαβιάρι με βόρακα, που βρίσκεται στα καθαριστικά του σπιτιού, κ.λπ. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα συστατικά που περιέχονται σε μεγάλη ποικιλία τροφίμων που κυκλοφορούν στην αγορά και είναι όλα εγκεκριμένα από την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων(EFSA) ή τον αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Οι αντίστοιχες Αρχές βεβαιώνουν ότι τα συστατικά αυτά είναι ασφαλή, όμως ο καταναλωτής δε θα έπρεπε να ξέρει;», διερωτάται ο Νίκος Κατσαρός… Εύλογη η απάντηση, βέβαια.
«Για να ανακυκλωθούν και να πωληθούν κομμάτια κρέατος που περισσεύουν, τα ενώνουν με μια κόλλα, εννοώ μια χημική ουσία, την τρανσγλουταμινάση, με την οποία συγκολλούν κομμάτια κρέατος και τα πωλούν ως ενιαία κομμάτια μπον-φιλέ, μπριζόλα, κ.λπ.»
Ας μιλήσουμε για κρέας
Ιδιαίτερη αναφορά κάνει ο Νίκος Κατσαρός στο κρέας… «Για να ανακυκλωθούν και να πωληθούν κομμάτια κρέατος που περισσεύουν, τα ενώνουν με μια κόλλα, εννοώ μια χημική ουσία, την τρανσγλουταμινάση, με την οποία συγκολλούν κομμάτια κρέατος και τα πωλούν ως ενιαία κομμάτια μπον-φιλέ, μπριζόλα κ.λπ. Οι Αρχές βεβαιώνουν ότι η μέθοδος είναι απόλυτα ασφαλής. Την επόμενη φορά ψωνίζετε κρέας από τον κρεοπώλη και επιλέγετε το τμήμα του σφάγειου που προτιμάτε».
Όσο για το κέτσαπ, ο πρώην πρόεδρος του ΕΦΕΤ αναφέρει: «Πρέπει να γνωρίζετε ότι το κέτσαπ περιέχει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, σχεδόν όση και η κόκα-κόλα. Το αναφέρω αυτό διότι λίγοι διαβάζουν την ετικέτα στο κέτσαπ».
Αλλά ακόμα και το τριμμένο τυρί… «Είναι αναμεμειγμένο με κυτταρίνη, κύριο συστατικό του ξύλου και όλων των φυτών. Χάρη σε αυτό, το τυρί δεν κολλάει και δε σβολιάζει. Διαβάζετε τις ετικέτες ή καλύτερα τρίβετε εσείς το τυρί σας».
Από τον πρωκτικό αδένα κάστορα
Κι εδώ είναι το πιο… “ωραίο”…
«Για την παρασκευή παγωτού βανίλια ή φράουλα, πολλές εταιρείες χρησιμοποιούν το castoreum, μία κιτρινωπή έκκριση από τον πρωκτικό αδένα του κάστορα. Η εν λόγω ουσία χρησιμοποιείται ως ενισχυτικό γεύσης. Κάτι ανάλογο συμβαίνει και με τα περισσότερα παγωτά φρούτων, που η γεύση τους δεν προέρχεται από το φρούτο αλλά από άλλα συστατικά, που καμία σχέση δεν έχουν με το φρούτο. Ο καταναλωτής δεν έπρεπε να γνωρίζει;».
Τι είναι όμως η κοχενίλη;
«Η κοχενίλη είναι μια κόκκινη χρωστική που προέρχεται από θηλυκά έντομα είδους σκαθαριού, αφού προηγουμένως ψηθούν και μετατραπούν σε σκόνη ή απομονωθεί χημικά η δραστική ουσία. Η ειρωνεία και η υποκρισία της όλης κατάστασης είναι ότι στις οδηγίες αναφέρεται να το αποφεύγουν οι χορτοφάγοι, καθόσον πρόκειται για ζωικό οργανισμό, αν βέβαια γνωρίζουν τι είναι η κοχενίλη. Έτσι, ένας χορτοφάγος μπορεί να φάει μέχρι και πεντακόσια ψημένα σκαθάρια, χωρίς να το γνωρίζει. Η κοχελίνη επιτρέπεται ως πρόσθετο σε αλκοολούχα ποτά, παγωτά, προϊόντα αρτοποιίας (π.χ. διάφορα κρουασάν, μπισκότα, κέικ, γκοφρέτες κ.λπ.), στιγμιαίες σούπες σε φακελάκια, γλυκά, ζελέ, μαρμελάδες για να δίνει κόκκινο χρώμα ή αποχρώσεις κόκκινου σε αυτά τα προϊόντα»…
Και σε ό,τι αφορά το κρέας, ο Νίκος Κατσαρός αναφέρει: «Για το κρέας και τα κρεατοσκευάσματα υπάρχει μια σειρά εξωτικών χρωστικών που χρησιμοποιούνται. Πριν μερικά χρόνια, όταν ήμουν πρόεδρος στον ΕΦΕΤ, αποσύρθηκε μια κόκκινη χρωστική, η Red 2G, Ε128, που έμπαινε σε λουκάνικα, έτοιμα μπιφτέκια, ζαμπόν και κάθε είδους κρεατοσκευάσματα, διότι ήταν ύποπτη για καρκινογενέσεις».
Για το σοκολατούχο γάλα, ο Νίκος Κατσαρός αναφέρει ότι «προκειμένου να μην πήζει το γάλα, οι παραγωγοί σοκολατούχου γάλακτος προσθέτουν κυτταρίνη, δηλαδή ξυλοπολτό. Ο συγκεκριμένος ξυλοπολτός δίνει επίσης το χαρακτηριστικό σοκολατούχο χρώμα».
Αλλά έχουμε και συνέχεια… «Η σος μπάρμπεκιου παρασκευάζεται ως εξής: Καίγονται πριονίδια και στη συνέχεια προστίθενται νερό και φυτικό λάδι. Η καπνιστή γεύση που έχουν κάποιες τροφές προέρχεται από αυτή τη διαδικασία και χρησιμοποιούνται διαφορετικά είδη ξύλου».
Αλλά ακόμα και στο ψωμί…
«Το ψωμί στα πολυκαταστήματα περιέχει ως συντηρητικό ένα αμινοξύ, την L-κυστεΐνη, που προέρχεται από τα μαλλιά μας. Προτιμάτε το φρέσκο ψωμί της ημέρας από τον φούρνο της γειτονιάς», αναφέρει ακόμη ο Νίκος Κατσαρός, με την επισήμανση πως «έπεται και συνέχεια»…
«Διαχρονικό το έγκλημα»
Τα στοιχεία αυτά σχολιάζει από την πλευρά του ο παιδοχειρουργός και εκπρόσωπος του Ιατρικού Συλλόγου Ηρακλείου σε θέματα περιβάλλοντος Δημήτρης Πετράκης.
«Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι η επαρκής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών θα μπορούσε να εξοικονομήσει έως και 2,7 εκατομμύρια ζωές ετησίως», τονίζει ο κ. Πετράκης.
Σύμφωνα με τον Δημήτρη Πετράκη, ο FAO το 2012 αναλύει ότι οι κίνδυνοι υγείας των ανθρώπων από τη διατροφή των ζώων προέρχεται από:
– Χημικές ουσίες: διοξίνες, διβεζοφουράνια, αρωματικοί υδρογονάνθρακες και πολυχλωριωμένα διφαινύλια (PCBs).
– Μυκοτοξίνες: Aflatoxin B1, ochratoxin A, zearalenone, fumonisin B1, eoxinivalenol, T-2 και HT-2.
– Μέταλλα: Αρσενικό (ψάρια και θαλασσινά), κάδμιο (όστρακα, φρούτα, αβγά, κρέας), μόλυβδος (κόκκαλα, εγκέφαλος, νεφρά), υδράργυρος (θαλασσινά).
– Κτηνιατρικά φάρμακα: χλωραμφενικόλη/νιτροφουράνια σε γαρίδες, σκόνη γάλακτος, αντιβιοτικά στη διαδικασία ζύμωσης σπόρων για παραγωγή οινοπνεύματος, φαινυλβουταζόνη ως αντιφλεγμονώδες. Το 2011 πουλήθηκαν 8.481 τόνοι αντιβιοτικών για χρήση στην κτηνοτροφία, σε σύνολο 25 χωρών της Ε.Ε.
– Οργανοχλωρίνες, φυτοφάρμακα: Το 80% της παγκόσμιας καλλιέργειας σόγιας (κυρίως μεταλλαγμένης) προορίζεται για ζωοτροφή των ζώων που απαιτεί τεράστιες ποσότητες νερού και χημικών φυτοφαρμάκων και ζιζανιοκτόνων (Greenpeace).
Μόλυνση χορτονομών, ζωοτροφών και βοσκοτόπων, ζωικά και φυτικά πρωτεϊνικά γεύματα που δίνονται απευθείας σε ζώα.
– Μικρόβια: Βρουκέλλα, σαλμονέλα, ενδοπαράσιτα (εχινόκοκκος, τοξόπλασμα, κυστίκερκος, τριχινέλλα) και τοξικά φυτά»…
ΠΗΓΗ
***

Σάββατο 19 Δεκεμβρίου 2015

Ποιά η διαφορά της θλίψης από την κατάθλιψη ;


Ποιά η διαφορά της θλίψης από την κατάθλιψη ;

Δείτε όλα τα άρθρα του NowDoctor.gr
Γράφει η Αρετή Δρακάκη Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπευτρια
Συχνά οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τους όρους Θλίψη – Μελαγχολία ή Κατάθλιψη, θέλοντας να περιγράψουν παρόμοιες συναισθηματικές καταστάσεις. Υπάρχουν όμως ουσιαστικές διαφορές μεταξύ τους. Η θλίψη προέρχεται από κάποια απώλεια και είναι υγιής και χρήσιμη. Ο άνθρωπος είναι αναγκασμένος να βιώνει απώλειες, έστω και μικρές, από την αρχή της ζωής του, οι οποίες συνοδεύονται από αντίστοιχα αισθήματα θλίψης (π.χ. η απώλεια του αποκλειστικού ενδιαφέροντος των γονέων με την έλευση ενός δεύτερου παιδιού, ο σταδιακός αποχωρισμός από τους γονείς, κ.λπ).
Στην ενήλικη ζωή, παραδείγματα απωλειών μπορεί να είναι ο χωρισμός από μια συντροφική σχέση, κατά τον οποίο το άτομο βιώνει αισθήματα θλίψης που σχετίζονται με την απώλεια του αγαπημένου προσώπου. Άλλο παράδειγμα αποτελεί η απώλεια της εργασίας, που είναι ιδιαίτερα συχνή στις μέρες μας, και προκαλεί αισθήματα θλίψης. Η θλίψη είναι μια μορφή πένθους. Όταν νιώθουμε θλίψη, έχουμε έντονα αρνητικά συναισθήματα αλλά νιώθουμε ζωντανοί. Η συναισθηματική επεξεργασία μιας απώλειας, όποια κι αν είναι αυτή, βοηθάει το άτομο να προχωρήσει στη ζωή του.
Μπορούμε να πούμε ότι συμβαίνει το αντίθετο στην περίπτωση της κατάθλιψης. Ο άνθρωπος που πάσχει από κατάθλιψη δεν αισθάνεται θλίψη. Αυτό μπορεί να ακούγεται οξύμωρο, δεδομένου ότι οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη, βιώνουν μια πολύ δυσάρεστη κατάσταση, που είναι πραγματική και πολύ σοβαρή. Το άτομο δεν κατάφερε – είτε γιατί δεν του επιτρεπόταν, είτε γιατί βίωσε τραυματικές καταστάσεις που ήταν δύσκολο να διαχειριστεί – να επεξεργαστεί τις απώλειες στη ζωή του κι έτσι «μονώθηκε» συναισθηματικά.
Μην μπορώντας το άτομο να βιώσει θλίψη, αποκλείει κι άλλα συναισθήματα, και τελικά νιώθει κενό. Τα αισθήματα κενού που αισθάνονται οι άνθρωποι με κάτάθλιψη είναι μια σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο εννοιών. Το άτομο καταλήγει να εναποθέτει την επίλυση όλων των προβλημάτων στους άλλους – κάτι το οποίο όμως το οδηγεί να βιώνει συνεχείς ματαιώσεις και ενισχύει τα συναισθήματα κενού. Ο άνθρωπος που αισθάνεται «νεκρωμένος» συναισθηματικά, καταλήγει να παραιτείται από τη ζωή. Συμπερασματικά αναφέρουμε ότι η θλίψη είναι μια υγιής συναισθηματική κατάσταση, ενώ η κατάθλιψη αποτελεί σοβαρή, και αρκετά συχνή, ψυχική διαταραχή, που μπορεί όμως να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με την κατάλληλη θεραπεία.
πηγή

Κυριακή 13 Δεκεμβρίου 2015

H προδοσία του εαυτού : Πώς γινόμαστε δυστυχείς χωρίς να το καταλαβαίνουμε

Πολύ συχνά ακούω ανθρώπους που με επισκέπτονται να αναρωτιούνται για ποιον λόγο δεν μπορούν  να νιώσουν ευτυχισμένοι, ενώ ακόμη συχνότερα να παραπονιούνται για τους ανθρώπους και τις καταστάσεις γύρω τους που τους κάνουν δυστυχισμένους.
   Άλλοι άνθρωποι πάλι προσπαθούν να "αντιγράψουν" την ευτυχία των άλλων κάνοντας παρόμοια πράγματα, ώστε να νιώσουν και εκείνοι το ίδιο ευτυχισμένοι. Υπάρχουν ακόμη και οι περιπτώσεις των ανθρώπων που είναι πεπεισμένοι από την δύναμη της συνήθειας ότι αυτό που ζούν είναι αυτό που τους αξίζει πραγματικά και ότι φυσικά οι άνθρωποι δεν αλλάζουν, λέγοντας έτσι στον εαυτό τους το μεγαλύτερο ψέμα. Στην πραγματικότητα η ευτυχία είναι μία μοναδική και διαφορετική εμπειρία που ο καθένας μας την αποκαλύπτει στον ίδιο του τον εαυτό, όταν φυσικά γνωρίζει τον ίδιο του τον εαυτό.
   Πολλές φορές οι άνθρωποι νιώθουν εγκλωβισμένοι μέσα στη φυλακή τους και αυτό είναι μια σκληρή αλήθεια, που λίγο ή πολύ όλοι μας αναγνωρίζουμε, το χειρότερο όμως είναι ότι το κλειδί αυτής της φυλακής βρίσκεται από μέσα ενώ εμείς περιμένουμε κάποιος ή κάτι να μας ελευθερώσει. 
   Μολονότι η καθημερινότητά μας πλημμυρίζει από πολλές δραστηριότητες και ευθύνες  που έχουν ως κύριο σκοπό την "ασφάλεια" αλλά και την "ελευθερία" μας, οι δραστηριότητες αυτές κάνουν τόσο θόρυβο που δεν προλαβαίνουμε να ακούσουμε τον ίδιο μας τον εαυτό. Πιο συγκεκριμένα, έχουμε μία δουλειά που μας προσφέρει χρήματα ενώ δεν την αγαπάμε ή δεν αντέχουμε τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργαζόμαστε, όμως η ανάγκη μας για ασφάλεια οικονομική μας αφήνει στάσιμους. Από την άλλη έχουμε έναν/μία σύντροφο με τον οποίο δεν μπορούμε να επικοινωνήσουμε, όμως αναγκαζόμαστε να παραμείνουμε επειδή αυτή η "άρρωστη" σχέση μας προσφέρει την ασφάλεια του να μην είμαστε μόνοι μας. 'Εχουμε φίλους με τους οποίους δεν μπορούμε να μοιραστούμε το πραγματικό μας εαυτό όμως νιώθουμε ήρεμοι επειδή ανήκουμε κάπου και δεν ξεχωρίζουμε από τους άλλους "επιτυχιμένους" ανθρώπους.
   Η προδοσία όμως του εαυτού μας δεν σταματάει εδώ. Νιώθουμε ότι προσφέρουμε στους συνανθρώπους μας επειδή και μόνον λυπόμαστε όταν βλέπουμε κάποιον που υποφέρει χωρίς όμως στην πραγματικότητα να κάνουμε τίποτε το ουσιαστικό για εκείνον. Ενώ λοιπόν δεν έχουμε κάνει τίποτα από τα παραπάνω με τον σωστό ή καλύτερα με ουσιαστικό τρόπο ώστε να νιώσουμε την πραγματική ευτυχία, στο τέλος δημιουργούνται όλες εκείνες οι συνθήκες ώστε οι καρποί της αυτολύπησης στον ίδιο μας τον εαυτό να βρούν έδαφος και να μας προσφέρουν τον καρπό της "ατυχίας" που τόσο συχνά επικαλούμαστε σαν να μας ξέχασε ο Θεός και σαν η μοίρα μας να γράφετε απο χέρι ξένο.
   Τέλος ένας "καταπληκτικός" επίλογος στην προδοσία που κάνουμε στον ίδιο μας τον εαυτό είναι ότι πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι δεν αλλάζουν, μία πολύ επικίνδυνη διάδωση κάποιων ανθρώπων που απλά δεν προσπάθησαν να καταλάβουν και να βοηθήσουν τον εαυτό τους, επηρεάζοντας έτσι και τους άλλους που αντιγράφουν, όπως προαναφέρεται παραπάνω, τους  "ευτυχισμένους" ανθρώπους.
   Ας παραδεχτούμε λοιπόν ότι προδώσαμε τις πραγματικές μας ανάγκες όπως την ανθρώπινη επαφή, την ουσιαστική επικοινωνία με τον συνάνθρωπο μας, το μοίρασμα του εαυτού μας με ανθρώπους που εκτιμάμε, την αυτάρκεια, την αυτοδιάθεση (δηλαδή την ουσιαστική  ανάγκη μας να ζούμε όπως το επιθυμούμε και όχι όπως οι άλλοι επιθυμούν για εμάς), την αυθεντικότητα μας, την πραγματική έκφραση μας, την ουσιαστική διασκέδαση που πρέπει να προσφέρουμε ως δώρο στον εαυτό μας, και φυσικά την αυτογνωσία, ένα δώρο που οφείλουμε να χαρίζουμε κάθε μέρα κάθε ώρα και κάθε λεπτό σε εμάς τους ίδιους.

   Ας αφήσουμε λοιπόν πίσω όλες εκείνες τις πεποιθήσεις μας που χτίστηκαν από έλλειψη ουσιαστικής γνώσης για τον ίδιο μας τον εαυτό, και ας μην στείλουμε στην κρεμάλα της σαθρής μας "ασφάλειας" καθετί το ουσιαστικό κάθε τι που εμείς οι ίδιοι προδώσαμε....


Νικόλαος Βαμβακάρης
Ψυχοθεραπευτής -Σύμβουλος Ψυχικής υγείας.
M.A. Κλινικής-Συμβουλευτικής Ψυχολογίας
Πιστοποίηση ΓΣΘ
B.Sc. Ψυχολογίας
AdTech Ad

Το Titroo.gr είναι το καθημερινό σου διατροφολόγιο και όχι μόνο……..

Καλώς ήρθες στο titroo.gr!

Το Titroo.gr είναι το καθημερινό σου διατροφολόγιο και όχι μόνο……..


Βάλε στο ημερολόγιό σου τις τροφές που τρως καθημερινά Δες πόσες θερμίδες έχουν, αλλά και τι διατροφικά στοιχεία σου δίνουν!

Δες τι χρειάζεται το σώμα σου καθημερινά και βάλε στόχους να χάσεις κιλά, να πάρεις κιλά, να παίρνεις ελάχιστη ή μέγιστη ποσότητα ενός διατροφικού στοιχείου π.χ. Πρωτεΐνες.

Α! και μη ξεχάσεις να καταγράψεις τη yoga, τη βόλτα ή το ποδόσφαιρο που έπαιξες σήμερα… Και δες πώς και η παραμικρή δραστηριότητα μετράει.

Εδώ θα βρεις 10.000+ τροφές για καταχώρηση, πάνω από 800 δραστηριότητες... και αν αυτά δεν φτάνουν μπορείς πάντα να καταχωρήσεις τις δικές σου τροφές, γεύματα και συνταγές.

Αααα.... και μη νομίζεις ότι θα σου λείψουν οι φίλοι, ούτε το μπλα ,μπλα :). Μια ωραία και ζεστή κοινότητα σε περιμένει να της πεις το δικό σου πόνο, πάθος, πληροφορία. (Σύντομα στη beta).

Δευτέρα 2 Νοεμβρίου 2015

14 Συμβουλές και Τρικ για να νικήσετε τις μικρές καθημερινές συνήθειες που σας απομακρύνουν από το διατροφικό και όχι μόνο στόχο σας.

14 Συμβουλές και Τρικ για να νικήσετε τις μικρές καθημερινές συνήθειες που σας απομακρύνουν από το διατροφικό και όχι μόνο στόχο σας
Γεια σας φίλες και φίλοι,
Το έχουμε πει αλλά θα το ξαναπούμε: δίαιτες αστραπή, μαγικές φόρμουλες από σκόνη, το μυστικό που κρύβεται στα βάθη του Αμαζονίου ή στην πέρα ραχούλα έχουν, στην καλύτερη των περιπτώσεων, σύντομα αποτελέσματα.
Αυτό που χρειάζεται είναι μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία και μέτρο και να βάλουμε περισσότερη δραστηριότητα στη ζωή μας. Αλλά αυτό δεν είναι εύκολο, γιατί απαιτεί να αλλάξουμε την καθημερινή μας ρουτίνα. Τίποτα δεν είναι πιο δύσκολο από το να αλλάξουμε μικρές καθημερινές συνήθειες και να τις αντικαταστήσουμε με άλλες.
Η επιβράβευση όμως είναι πραγματικά σπουδαία. Η ευεξία που νιώθει το ίδιο μας το σώμα δεν συγκρίνεται, ενώ η αυτοπεποίθηση είναι στα ουράνια. Πώς όμως μπορεί κανείς να νικήσει τον ίδιο του τον εαυτό και χρόνια συνήθειας; Όπως είπαμε δεν είναι εύκολο, αλλά σε αυτήν τη μάχη σας οπλίζουμε με...

14 Συμβουλές και Τρικ για να νικήσετε τις μικρές καθημερινές συνήθειες που σας απομακρύνουν από το διατροφικό και όχι μόνο στόχο σας.

1. Διατροφολόγιο και γενικά το ημερολόγιο. Ναι εντάξει, μπορεί να φανεί ότι ευλογούμε τα γένια μας, αλλά πραγματικά είναι η νούμερο 1 και η πιο αποτελεσματική μέθοδος. Κι αυτό γιατί όλα ξεκινούν από τη συνειδητοποίηση. Διαβάστε αν δεν έχετε διαβάσει το άρθρο μας για τα πλεονεκτήματα του διατροφολογίου και πώς αυτό χρησιμοποιείται σωστά. Και να θυμάστε στο Titroo.gr μπορείτε να καταγράφετε και τις δραστηριότητές σας.
titroo-home-page-mobile
2. Σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε και που θέλετε να φτάσετε. Πώς θα νιώθετε όταν πετύχετε και τι θα σημαίνει αυτό για εσάς. Ακόμα καλύτερα, γράψτε το κάπου, όπου μπορείτε να το βλέπετε καθημερινά.
3. Δείτε τη νέα σας προσπάθεια όχι σαν κάτι καταναγκαστικό, δοκιμάστε για παράδειγμα να φτιάξετε ένα παιχνίδι. Κάθε φορά που αποφεύγετε μια συνήθεια που θέλετε να αλλάξετε, βάλτε πόντους στον εαυτό σας. Γράψτε από πριν τι δώρο θα κάνετε στον εαυτό σας, ανάλογα με τους πόντους π.χ. ένα καινούριο ρούχο, εισιτήρια για το θέατρο, μια μέρα σε σπά κ.α.
 chess_resized
4. Κάθε μέρα είναι μια καινούρια μέρα. Αν χαλάσατε τη δίαιτά σας ή το πρόγραμμα δραστηριοτήτων δεν πειράζει. Συνεχίστε από εκεί που το αφήσατε, μια φορά στο τόσο δικαιολογείστε.
5. Εστιάστε στο τι τρώτε. Είτε πρόκειται για ένα σοκολατάκι, ένα μήλο ή το γεύμα σας, εστιάστε σε αυτό. Αποφεύγετε να τρώτε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο ή βλέπετε τηλεόραση.
6. Ένα πραγματικά πολύ καλό τρικ είναι να πλύνετε τα δόντια σας 30' μετά το γεύμα. Θα σας αγαπήσει ο οδοντίατρός σας και θα αλλάξουν οι διατροφικές σας συνήθειες. Είναι σίγουρο ότι θα βοηθήσει στο να κοπούν οι βραδινές επιδρομές στο ψυγείο. Να θυμάστε, πλύνετε τα δόντια 30' μετά το γεύμα έτσι ώστε τα οξέα στο στόμα να έχουν επανέλθει σε κανονικά επίπεδα και να μην υπάρχει κίνδυνος για το σμάλτο των δοντιών.
toothbrush
7. Καθαρίστε το περιβάλλον σας από τους πειρασμούς. Αν δεν υπάρχουν στο σπίτι, δεν μπορούν να καταναλωθούν. Επίσης, μιλήστε με το οικείο περιβάλλον για την προσπάθειά σας.
8. Ποσοτικοποιήστε τα θέλω σας. Είναι καλύτερο να πείτε ότι θέλετε να από αύριο να ελαττώσετε τον καφέ στα 2 φλυτζάνια την ημέρα, από το να πείτε ότι θα πίνετε λιγότερο καφέ. Το ίδιο και με άλλα πράγματα π.χ. αντί “θέλω να γίνω πιο δραστήριος/α”, καλύτερα “θέλω να πηγαίνω για μια ώρα περπάτημα συνολικά την εβδομάδα”. Όταν γνωρίζετε τι θέλετε να πετύχετε, είναι πιο εύκολο να το καταφέρετε.
9. Όταν αφήνετε μια συνήθεια πολλές φορές μένει ένα κενό στην καθημερινή ρουτίνα, το οποίο κατά κάποιο τρόπο πάντα αφήνει ένα αίσθημα ότι κάτι λείπει. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το κενό με μια άλλη συνήθεια που σας φέρνει πιο κοντά στο στόχο σας ή δεν του αντιτίθεται. Αν μασουλάγατε πατατάκια με την ταινία, δοκιμάστε να έχετε πεντανόστιμα τραγανιστά λαχανικά με λεμόνι. Αν θέλετε να κόψετε τον απογευματινό/ πρωινό καφέ, αντικαταστήστε τη διαδικασία προετοιμασίας του καφέ με ένα τηλέφωνο σε ένα φίλο, επίσκεψη στο διπλανό γραφείο ή μια σύντομη βόλτα.
fruit-salad
10. Μην τα βάζετε με πολλά μέτωπα. Δε γίνεται και να κόψετε τον καφέ και να ξεκινήσετε 2 φορές την εβδομάδα γυμναστική και να γίνετε πιο παραγωγικός/ή στη δουλειά και να κάνετε δίαιτα και και ... Ένας πρακτικός κανόνας λέει μία συνήθεια το μήνα.
11. Το βάρος ενός ανθρώπου μέσα στην ημέρα ή από μέρα σε μέρα μπορεί να διαφέρει πάρα πολύ και για πολλούς λόγους. Να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα, την ίδια ημέρα και ώρα με τα ίδια ρούχα. Η Πέμπτη το πρωί είναι μια καλή ημέρα.
12. Να πίνετε νερό.
13. Να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε.
sleeping-cat
14. Να χρησιμοποιείτε το Titroo.gr, χμμ τώρα όντως ευλογούμε τα γένια μας :)
Καλή εβδομάδα,
η ομάδα του Titroo

Κυριακή 1 Νοεμβρίου 2015

Να είστε καλά, παιδιά! Ευχαριστώ! Καλή συνέχεια!

Κοιμηθείτε εσείς! Εγώ είμαι νυχτοπούλι. Κάτι βρήκα, δεν βρήκα, σας φρόντισα! Καλές δουλειές!

psaxente.blogspot.com|Από Στερνή μου γνώση
Αρέσει στον Michael Karvelas.
Σχόλια
Michael Karvelas

Επαναφέροντας τον εγκέφαλο σε λειτουργική κατάσταση μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μπορεί να επανέλθει ο εγκέφαλος μετα από εγκεφαλικό επεισόδιο; Ο Νευρολόγος - Ψυχίατρος Δρ. Δημήτρης Κουντούρης αναλύει την επαναφορά του εγκέφαλου σε λειτουργική κατάσταση μετα από εγκεφαλικό.
(περισσότερα μπορείτε να δείτε και στο http://www.bioneurologics.gr )
https://youtu.be/VwHzxTanhgI

Μπορεί να επανέλθει ο εγκέφαλος μετα από εγκεφαλικό επεισόδιο; Ο Νευρολόγος - Ψυχίατρος…
youtube.com

Μου αρέσει!   Σχολιάστε